• Quels sont les meilleurs exercices anticellulite ?

Vous n’avez pas besoin de courir 1h pour pouvoir perdre de la cellulite, plus vous travaillez votre cardio, plus la faim arrivera tôt et aura raison de votre motivation.

Nous avons la solution pour vous : l’aquabike (vélo de piscine) est un sport relaxant tout en restant intensif. L’aquabiking est idéal pour perdre du poids, brûler les graisses, éliminer la cellulite et la peau d’orange.

• Quels sont les exercices pour des problèmes cardiovasculaires ? – Peut-on faire de l’exercice avec un problème cardiovasculaire ?

Contrairement à ce que vous pouvez croire les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ou ayant été victime d’un accident, peuvent pratiquer un sport faible ou modéré ; il est même clairement recommandé d’en pratiquer un !

L’aquabike est conseillé pour les personnes victimes de problème cardiovasculaire, il est recommandé de faire 20 à 30 minutes d’exercices par jour, une à trois fois par semaine. Avant toute activité sportive, vous devriez consulter votre médecin traitant afin de trouver les conseils les plus adapté par rapport à votre condition physique.

• J’ai une mauvaise circulation sanguine ce qui me fait les jambes lourdes. Quel sport pourrai-je pratiquer pour diminuer ce problème ?

Si vous êtes une personne qui aime l’eau, n’hésitez pas. L’aquabike est un sport dans l’eau qui a une efficacité redoutable ! Comme les exercices sont pratiqués dans l’eau, elle n’engendre aucun traumatisme articulaire ou circulatoire. Le mouvement de l’eau (battements de jambes, pédales) créé un drainage naturel qui facilite la circulation sanguine.

Pour la fréquence d’activité de l’aquabike, il est conseillé de le faire une à deux fois par semaine au minimum.

• Je veux perdre du poids rapidement mais je ne veux pas un sport qui me fatigue trop. Quel sport me conseilleriez-vous ?

Le savez-vous qu’un cours de vélo aquatique dure minimum 45 minutes ? et savez-vous qu’après chaque séance vous perdez 300 à 500 calories ? Soit l’équivalent d’un double cheeseburger !

L’avantage de l’aquacycling est que vous faites des efforts peu ressentis, dans l’eau votre corps est plus léger, pourtant vos muscles travaillent bien plus pour repousser le poids de l’eau ! Les effets sont rapides car vous n’avez pas l’impression de faire des efforts du coup vous en faite plus.

• Jadis j’ai eut une arthrose de hanche, aujourd’hui je dois la rééduquer, l’aquabike est-t-il une activité adaptée pour ça ?

Après avoir consulter votre médecin habituel celui-ci vous prescrit une ordonnance pour un rendez-vous chez le kinésithérapeute ; celui-ci va alors vous conseiller de faire de l’aquabike. Sachez que les sports aquatiques sont recommandés pour vous, pédaler et nager sont des activités idéales pour votre auto-rééducation. Par exemple la hanche est mobilisée sans être comprimée par le poids de l’eau et celui de votre corps et en plus vous renforcerez vos fessiers.

Pratiquez au moins 1 à 2 fois par semaine pendant 30 minutes

• Je suis un homme et j’ai envie de pratiquer de l’aquabike cependant je n’ose pas car je pense que c’est un sport de femme ou pour les personnes âgées.

Bien sûr que non, l’aquabike (ou vélo de piscine) n’est pas un sport exclusivement pour les femmes ! De plus en plus d’hommes pratiquent l’aquabiking. Le fait de faire du sport dans l'eau intensif ou plus modéré, attire de plus en plus de monde. C’est à vous de vous jeter à l’eau sans avoir honte. Vous serez surprise du niveau d'effort à développer après une séance. La deuxième séance, vous allez mieux gérer l'effort pour durer les 30 ou 45 minutes.

• Bonjour, je souhaite me mettre à l’aquabike, mais le problème c’est que je ne vois pas trop l’intérêt de rester sur un vélo aquatique à pédaler pendant 45 minutes. Avez-vous d’autres exercices à me proposer ?

Bien sûr que non, vous ne restez pas sur un aquabike pendant 45 minutes à pédaler, je vous rassure, il existe différents exercices pour ce sport ; comme par exemple l’exercice derrière la selle : vous devez vous mettre derrière la selle en maintenant celle-ci avec les mains et en pédalant. Vous n’êtes pas obligé de devoir pédaler comme l’exercice du guidon : vous vous mettez debout devant le guidon face à l’aquabike, vous maintenez le guidon avec les mains, vous fléchissez les genoux afin de ne plus toucher le sol et vous basculez ceux-ci de gauche à droite. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser du matériel pour du renforcement musculaire comme par exemple : les élastiques, les altères, les barres et même les frites en mousse.

Les exercices dépendent de votre professeur d’aquagym. Et surtout n’oubliez pas de vous hydrater !

• Je souhaite faire de l’aquabike, cependant quand j’ai fait ma recherche sur internet, j’ai vu qu’il y avait énormément de gammes d’aquabikes. Comment est ce que je pourrais trouver l’aquabike qu’il me faut ?

Tout d’abord, vous devez voir le niveau que vous visez : légère exercise, evolutive ou intensive. Ensuite, il faudrait savoir le temps d’utilisation de votre aquabike c'est à dire utilisateur occasionnel ou régulier. Si vous effectuez des séances tous les jours, il est préférable de prendre un aquabike professionnel, ou si vous effectuez des séances au moins 3 fois par semaine ou moins il vous faudra un aquabike moins évolué.

Enfin, pour bien choisir son aquabike il faut qu’il soit adapté à votre bassin, ainsi qu’établir un budget pour l’achat de votre aquabike (400€ à 600€ d’occasion, 700€ à 2000€ neuf, tout dépend bien sûr des accessoires que vous souhaitez).

Il faut savoir que le choix de votre aquabike dépend aussi de la profondeur de votre piscine, il est préférable d’avoir ¾ de son corps immergé, la majorité des aquabikes sont ajustables allant de 1,10 mètres à 1,70 mètres. Il est conseillé de prendre un aquabike ajustable, car ils ne le sont pas tous, vous pouvez régler la hauteur des supports avant arrière, la hauteur du guidon et de la selle, la profondeur (avancer ou reculer le guidon et la selle) ainsi que la résistance du vélo, si vous souhaitez faire plus d’efforts lorsque vous pédalez.